Hur man tar sig tid till personlig förbättring
Som några av er säkert vet vid det här laget så är vi måna om en personlig utveckling och livsstilsdesign; hur du blir en mästare i livet och skapar det liv du föreställer dig själv. Det är därför dagens blogginlägg fokuserar på att ta tid för dig själv så att du kan nå en ny nivå, växa och utveckla den bästa versionen av dig själv.
Att ta tid för din personliga förbättring är avgörande – det är en process för att både förstå dig själv och pressa dig själv för att nå upp till din högsta potential. Det innebär att alltid fråga vem du håller på att bli och hur du planerar att ta dig dit.
Jag arbetade själv med en livscoach för några år sedan, för jag hade helt tappat kollen på mitt liv, men genom den resan lärde jag mig så mycket. Även om det kanske inte verkar nödvändigt eller brådskande att jobba på sig själv just nu – tro mig, det är det. Jag vet att de flesta av er förmodligen har ett väldigt hektiskt schema med att studera, arbeta eller ta hand om er familj. De flesta av oss lever bara våra liv enligt någon form av dagliga vanor och det är svårt att få tid för oss själva.
Personlig utveckling är en pågående process av självförbättring, antingen i din karriär, din utbildning, personliga liv eller inom alla dessa områden. Det handlar om att sätta upp mål för sig själv och sätta upp planer för att nå dessa mål. Det är en livslång process men det behöver inte ta mer än några minuter varje dag för att komma igång.
Allt handlar om att ha en rutin!
För mig är personlig tillväxt både ett inre och yttre arbete. Ett bra sätt att börja ett inre arbete, eller som jag vill kalla det attitydarbete, är genom meditation, journalföring och självreflektion. Lär känna dig själv, din inre röst och stärk din intuition.
Jag tror att det är otroligt viktigt att ha en morgonrutin, eftersom den sätter tonen för resten av din dag. Om du börjar din dag rätt så kommer allt annat att kännas bättre och lättare. Det var därför Tom och jag började meditera i 10 minuter varje morgon och det har hjälpt oss på så många sätt. Vi känner oss mindre oroliga, mindre stressade och bara mer förberedda för dagen. Det har blivit en viktig del av vår dag att spendera tid med våra tankar och känslor.
Personligen tycker jag verkligen om att ha denna ”egentid” tidigt på morgonen. Då det finns lite eller inga distraktioner, ingen skickar meddelanden eller ringer dig och det är bara en fantastisk känsla att börja din dag på ett produktivt sätt och fortfarande ha så mycket tid kvar för att göra andra saker. Men om du inte är en morgonmänniska så kan du också spendera lite tid med dig själv på kvällen.
Spendera tid med dina tankar och känslor
Nu, om du är mer av en författare, då bör du definitivt börja på en dagbok. Journalföring är ett bra sätt att få mer självkännedom.
Jag måste erkänna, jag har aldrig varit något vidare på att skriva dagbok. Jag kunde inte få mig själv att skriva ner allt eller ens beskriva mina tankar och känslor. Men när jag väl började såg jag hur mycket det faktiskt hjälper mig. Jag använder min femminutersdagbok som min livscoach rekommenderade mig, och den hjälper mig verkligen att sätta mina avsikter för dagen och höja min lycka genom att uppskatta allt jag har i mitt liv.
När du skriver, se till att förtydliga din tankeprocess.
- Vilka tankar har du just nu?
- Vad är du tacksam för?
- Finns det något du vill ändra på?
- Hur ser dina drömmar ut?
Dina tankar kommer alltid att driva dina resultat, så du måste tänka tankar som stöder dina drömmar.
Om du vill kombinera meditation och journalföring i en app så rekommenderar jag verkligen att du kollar in Stoic. Det är en journalapp med fokus på att förstå sina känslor och den har några häftiga extrafunktioner som meditationsljud, andningsövningar, att konfrontera sina rädslor eller att sätta upp mål.
En sista sak som har hjälpt mig mycket för att hantera min stress är nattpromenader. Strax innan vi går och lägger oss försöker Tom och jag alltid att ta en promenad utanför – inga telefoner, inga distraktioner. Bara vi två som pratar om våra känslor, planer och mål. Det hjälper mig att räta ut mina tankar innan jag lägger mig och det lugnar mig innan jag ska sova.
Nu, som jag nämnde i början, finns det två delar av din personliga tillväxt. Först gick vi över det inre arbetet, så låt oss gå vidare till den andra delen av din personliga förbättring – det yttre arbetet. Det handlar om att gå ut och lära sig nya saker, läsa böcker, få erfarenheter och få kunskap.
Genom att läsa 10-20 minuter om dagen kan verkligen göra skillnad och förbättra ditt liv.
Några av mina favoritböcker (och poddar om du föredrar att bara lyssna) för självutveckling är:
Böcker för självutveckling
- Traction av Gino Wickman – lär dig hemligheterna med att stärka de sex nyckelkomponenterna i ditt företag.
- Principles av Ray Dalio – upptäck okonventionella principer för att skapa unika resultat i både livet och affärer.
- The 7 Habits of very effective people av Stephen R Covey – förbättra din verksamhet och din karriärväg och lär dig att leva med integritet, service, värdighet och framgång på alla områden i livet.
- Linchpin av Seth Godin – gör anmärkningsvärda produkter, sprid kraftfulla idéer och lär dig hur du gör en betydande inverkan inom ditt företag.
Poddar för självutveckling
- Tim Ferriss – Affärs-/intervjupodcast (Entreprenörskap och självutveckling).
- Lewis Howes – Inspirerande intervjuer med de mest framgångsrika människorna (Inspiration, business & entreprenörskap).
- Peter Attia – En djupgående podcast med fokus på att maximera livslängden, och allt som ingår i det från fysisk till kognitiv till emotionell hälsa (hälsa, välbefinnande och livslängd).
- The Ikonns – Podcast om att skapa och leva ditt drömliv (relationer, kommunikation och entreprenörskap).
Slutligen, mitt favoritsätt att lära sig nya saker är genom att träffa nya människor och höra om deras synpunkter och erfarenheter. Jag vet att jag sa till dig i början att det är viktigt att umgås med dig själv. Men att träffa nya människor och lyssna på deras berättelser är ett bra sätt att vidga ditt sinne och lära dig nya saker; ett yttersta mål för personlig tillväxt.
Målet är att bygga en konsekvent vana
I slutet av dagen så måste just du hitta vad som fungerar bäst för dig. Jag föreslår att du hittar något för din inre värld och något annat för din yttre värld. Genomför en aktivitet i taget, men blanda ihop det för att se vad du tycker om mest. Försök att odla nya vanor, dessa kan vara superenkla men när de görs konsekvent, garanterar jag att du kommer att se en positiv förändring i ditt liv.
Förhasta inte saker
Det är aldrig enkelt att börja sin resa mot självförbättring och att komma igång är ofta den svåraste delen. Men det viktigaste är att bara ta det första steget. Ta dig tid för din personliga tillväxt, även om det bara är 15 minuter om dagen.
Det sista rådet jag vill ge dig är att ta dig tid. Du kanske inte känner fördelarna direkt, men de kommer så småningom att dyka upp. Om du håller dig konsekvent och på rätt spår kommer du att få fantastiska resultat.
Jag skulle älska att få höra om dina favoritaktiviteter för en personlig förbättring så låt mig veta i kommentarerna nedan. Jag kan inte vänta på att höra från dig!!
Mycket kärlek, Mia