Hur man blir mer självsäker

– med dessa enkla tips

Välkommen tillbaka till ett egenvårdsblogginlägg! Idag vill jag prata med dig om ett mycket viktigt ämne  som influencer – ditt självförtroende. De flesta av er känner mig bara bakom skärmen och jag får ofta frågan om hur jag kan vara så självsäker hela tiden. Men sanningen är att jag var tvungen att kämpa (och gör det fortfarande) mycket med det.

Nu kan känslan av självförtroende betyda helt annorlunda saker för varje person. För mig är en stor roll i att känna självförtroende att känna och se frisk ut och att vara tillfreds med min kropp och själ. Oavsett vad självförtroende betyder för dig så är det viktigt för oss alla. När vi känner oss trygga kommer vår kropp att trigga positiva känslor och inte bara du kommer att må bra utan de runt omkring dig kommer att göra det också!

Men kan du bli mer självsäker ”bara sådär”? De goda nyheterna är: ja det kan du! Eftersom självförtroende inte är ärftligt eller genetiskt – det är inlärt! Jag beskriver 9 saker som kan hjälpa dig med det. Alla är små men meningsfulla uppgifter som alla kan utföra. Det finns säkert fler saker men det här är bara några av mina favoritsteg som fungerade för mig.

Du behöver inte göra alla i en specifik ordning… Prova de som tilltalar dig, kanske bara några i början. Ge dem ett försök – om ett inte fungerar, så prova ett annat. Om det inte gör det, försök med de andra. Om du har några fler knep som har hjälpt dig att få mer självförtroende kan du nämna dem i kommentarerna nedan! Jag skulle också älska att höra vad självförtroende betyder för dig, så dela gärna med dig av dina tankar.

Acceptera dig själv och var snäll mot dig själv

Ett av de hälsosammaste sätten att bygga upp sitt självförtroende är att lära sig att acceptera vem man är. Jag märkte att jag alltid var väldigt kritisk mot mig själv och jag fokuserade sällan på mina goda egenskaper och prestationer – det påverkade verkligen hur jag kände mig själv.

En av huvudorsakerna till dåligt självförtroende är att ha negativa åsikter och tankar om sig själv, och efter år av att tro på samma negativa saker får ens självförtroende en törn. Fokusera på dina positiva egenskaper. Skriv ner dem eller säg dem högt. Var snäll mot dig själv. Påminn dig själv vad du är kapabel till. Kom ihåg: Om du tror det, blir du det.

Sätt upp ett litet mål och uppnå det

Vi gör ofta misstaget att sikta på månen, och när vi misslyckas så blir vi avskräckta. Sikta istället på något mer uppnåeligt. Gör ett 10 minuters träningspass varje morgon, börja dagen med lite meditation, läs mer – allt som du vanligtvis försummar eller inte har tid med. Sätt upp ett mål du vet att du kan uppnå och gör det. Sikta sedan på ett annat litet mål och gör det också. Ju mer du når dina små mål, desto bättre kommer du att må.

Fira dina vinster

När du uppnår dina mål måste du också fira dem och fira dina vinster – även om de verkar små och obetydliga för dig. Nu är det här något jag själv verkligen behöver jobba på, det är lätt att bara lägga märke till de saker vi gör fel och att straffa oss själva när vi inte är vårt mest produktiva, perfekta jag.

Vi måste ta oss lite tid varje dag för att andas djupt och påminna oss själva om framgångarna vi har åstadkommit – stora som små. Jag gillar att göra det medan jag mediterar men du kan göra det precis när som helst. När du kör bil, promenerar med din hund eller duschar. Du kommer att bygga självförtroende genom att veta att du har åstadkommit något.

Lär dig att ingen är perfekt

Sluta upp med att jämföra dig med andra. Det är lätt att göra antaganden om människor baserat på sociala medier, men jag kan garantera dig att även den som verkar självsäker har vissa underliggande problem och osäkerheter. När du förstår detta så kan du börja din resa för att bli mer självsäker – men på ditt eget sätt, med vetskapen om att självförtroende är olika för alla. Om du tycker att jag är perfekt så kan du tänka om. jag har kamper och utmaningar precis som alla andra.

Styrk dig själv med kunskap

Att stärka dig själv är i allmänhet en av de bästa strategierna för att bygga upp självförtroende. Du kan göra det på många sätt, men ett av de säkraste sätten att stärka dig själv är genom kunskap. Genom att bli mer kunnig blir du mer självsäker. Personligen älskar jag att lyssna på poddar, läsa böcker eller att gå en onlinekurs om något som jag är intresserad av just nu!

Omge dig med rätt personer

Om du alltid är runt människor som får dig att känna att du behöver jämföra dig med dem, då bör du ompröva vem du umgås med. Omge dig med människor som får dig att må bra, som ger dig komplimanger även för små saker, som pratar om dig på ett sätt som gör att alla vill lära känna dig. Det här är människorna du vill ha i ditt liv.

Detsamma gäller för sociala medier – om du följer någon som bara gör dig osäker eller gör att du tvivlar på dig själv, sluta följa dem! Någon här som fastnat för den trendiga Netflix-serien ”Konsten att städa – med Marie Kondo”? Hennes metod uppmuntrar oss att titta på det överflödiga i vårt liv och bara hitta utrymme för de föremål som ”ger glädje i dig” (hennes ord, inte mina).

Nåväl, vad väntar du på – jag säger att det är dags att rensa upp din Instagram och ta in lite ”KonMari-magi”. Varför följer du vissa konton? Vad får deras innehåll att känna dig som? Ger deras inlägg glädje i dig?

Skäm bort dig själv

Detta kan verka irrelevant eller ytligt, men det är otroligt hur stor skillnad en dusch och lite smink kan göra för din känsla av självförtroende och för din självbild. Ta på dig något fint! Det behöver inte vara en snygg outfit, bara något som får dig att känna dig vacker och bekväm. Det har funnits dagar då jag vänt mitt humör helt och hållet med denna lilla sak. Jag går från att känna mig nedstämd och osäker till att bli självsäker på nolltid.

Förbättra din hållning

Har du hört talas om ”power pose”? Det är när du står med fötterna isär, händerna på höfterna och hakan lutad något uppåt. Teorin bakom är att din hållning och kroppsspråk är kopplade till din framgång. Om din kropp signalerar till din hjärna att du är stark och självsäker kommer du att börja känna det också. Med andra ord, när din kropp känns kraftfull blir du bokstavligen kraftfull.

Ge tillbaka

Slutligen, ett av de bästa sätten att öka sin självkänsla är att göra saker för andra! När du slutar fokusera på dig själv och börjar fokusera på andra sker förändringar och hur du känner för dig själv kan drastiskt förbättras.

Med andra ord: genom att ge tillbaka hjälper du andra och dig själv. Oavsett om det är att donera din tid eller pengar till en sak som betyder mycket för dig, eller helt enkelt hjälpa en vän eller familjemedlem. Små handlingar som att ge räcker långt och du kommer att börja leva i ett mer tacksamt tankesätt, vilket får dig i ett positivt sinnestillstånd. Jag älskar djur och försöker stödja lokala djurorganisationer så ofta jag kan. Det får mig verkligen att må bra och stärker mitt självförtroende när jag kan hjälpa till på något sätt.

Och det fullbordar min lista för att bli mer självsäker! Kom ihåg att du inte behöver lita på någon annan för att få dig att må bra med dig själv. Fortsätt jobba på dig själv och håll dig konsekvent. Din hjärna kommer att börja ta emot ditt nyvunna självförtroende på ett sätt som kommer att vara bestående och meningsfullt.

Mycket kärlek, Mia