Vi tillbringar större delen av vår dag på sociala medier, och även om vi älskar det faktum att det tillåter oss att leva vårt drömliv, att vi kan få kontakt med människor från hela världen och dela vår passion för att skapa innehåll; så kan sociala medier också ha en negativ inverkan, särskilt på vår psykiska hälsa.
Efter att ha tillbringat en vecka utan telefoner och varit helt bortkopplade från onlinevärlden insåg vi att vi ibland inte ens förstår vilken påverkan och press sociala medier har på oss.
Detta inspirerade oss att prata med en av våra goda vänner, Michael, som är osteopat med fokus på naturmedicin. Han är lite av en livscoach för oss och har hjälpt oss på många sätt. Med hans hjälp och expertis hoppas vi kunna visa dig hur viktigt det är att ta hand om dig själv och din hälsa – både inre och yttre.
Den påverkan sociala medier kan ha på oss
Nuförtiden har de flesta av oss tillgång till sociala medier via våra smartphones eller surfplattor. Även om detta gör det väldigt bekvämt att hålla kontakten med våra vänner, familj och online-gemenskaper från hela världen; så betyder det också att sociala medier alltid finns inom räckhåll. Missförstå mig inte, vi älskar sociala medier eftersom de gör det möjligt för oss att göra så många fantastiska saker. Det har blivit vårt främsta utlopp för vår kreativitet och självuttryck, där vi nätverkar med andra som delar liknande intressen och ökar medvetenheten om viktiga frågor.
Det finns dock några negativa aspekter av sociala medier som inte bör lämnas osagda. Flera studier har funnit ett starkt samband mellan en stor användning av sociala medier och en ökad risk för depression, ångest, ensamhet och i vissa fall självskada. Denna anslutning dygnet runt kan utlösa impulskontrollproblem. De ständiga alarm och aviseringarna kan påverka din koncentration och ditt fokus, störa din sömn och i slutet av dagen göra dig till en slav av din mobil. Fast viktigast av allt gör det det att det blir lätt för oss att förbise vår hälsa och att vi undviker att ta hand om oss själva. För att förhindra att detta händer är det viktigt att ta oss lite tid för att lyssna på våra kroppar.
Det finns bara en hälsa
När vi tänker på vår hälsa går våra tankar vanligtvis till att träna och äta en hälsosam kost, men det finns så mycket mer än det.
Michael sa till oss att:
”Det är väldigt viktigt att förstå att det bara finns en hälsa. Idén om inre och yttre hälsa är bara ett teoretiskt begrepp som har lite, eller ingenting att göra med verkligheten. Vår organism känner inte till någon anatomi, utan fungerar alltid som en helhet.”
Det som visar sig är att när vi inte mår bra mentalt, så kommer det med största sannolikhet att återspeglas på vår fysiska hälsa också, och vice versa. Det ena kan inte fungera utan det andra. Det räcker inte med att bara uppmärksamma de fysiska aspekterna av vårt välbefinnande, såsom fitness, yoga eller kost, utan också de mentala och andliga aspekterna. Meditation, mindfulnessövningar eller medvetandeutvidgning är bara några exempel på detta.
Som du kanske vet har vi verkligen försökt hålla oss på topp med hjälp av vår dagliga meditation. Det har hjälpt oss att skapa och upprätthålla ett hälsosamt morgonschema, vilket gör oss redo för framgång för resten av dagen. Det ger oss tid att återkoppla till oss själva och vår partner utan någon onlinedistraktion. Målet är att uppnå ett tillstånd av inre lugn och balans. Under den här tiden känns det som att världen ligger på is och det handlar egentligen då bara om våra känslor.
”Meditation betyder inte alltid att sitta med benen i kors i 3 timmar under tystnad”, säger Michael.
”Meditation är något väldigt individuellt och underbart på samma gång. Ofta går människor in i meditativa tillstånd i vardagliga situationer utan att ens vara medvetna om det. Till exempel när du går vilse i dina tankar i en passionerad aktivitet smälter rum och tid samman och när du plötsligt vaknar upp ur det är du uppenbarligen medveten om hur snabbt tiden har gått.
Vi kan tänka på detta tillstånd som en tanklös medvetenhet. Detta medvetandetillstånd kan vara otroligt befriande och reglerande, vilket i sin tur, beroende på meditation och korrekt tillämpning, kan få ett livsavgörande resultat.”
För många är en av meditationens främsta effekter en stressavlastning. Under meditation fokuserar du din uppmärksamhet och eliminerar tankar som kan tränga in i ditt sinne eller orsaka stress. I vårt arbetsliv är det mycket stress inblandat, vi jonglerar med flera företag, leder ett team, arbetar med varumärken, samarbeten och så mycket mer. Detta är särskilt uppenbart när uppgifter sammankopplade och allt verkar behöva åtgärdas på en gång.
Michael berättar att:
”Stress är en normal reaktion från kroppen på en ökad belastning. Om symtomet på stress påverkar oss för länge kan det leda till en mycket giftig blandning för vår hälsa, och kan ge ett resultat som återspeglas i hela vår kropp.”
Det är därför det är så viktigt att lyssna på sin kropp. Om du känner dig orolig och börjar se en förändring av din allmänna hälsa, ta ett steg tillbaka och fundera på orsaken till det. Endast om du hittar den verkliga orsaken och reglerar den effektivt, finns det en möjlighet till utveckling eller självläkning.
Lev ett hälsosamt liv mentalt och fysiskt
Vi vet att det kan vara svårt att balansera sitt arbetsliv och sitt privatliv, och ofta hamnar vårt välbefinnande bakom oss. Men genom att förbättra din mindfulness, medvetenhet och få en holistisk förståelse kommer du att se att du kan fatta bättre beslut, vilket leder till bättre resultat.
Michael gav oss sina tre bästa tips för att leva ett hälsosammare liv både mentalt och fysiskt:
- Förbättra välbefinnandet för din kropp, sinne och själ, och försök förstå hur det relaterar till din miljö.
- Förbättra din medvetenhet, mindfulness och din uppfattning om dig själv och vad som finns omkring dig.
- Du behöver inte kämpa ensam. Alla våra resor är unika, men andra kan ha ställts inför liknande utmaningar. Lär dig av deras erfarenheter för att förbereda dig på bästa sätt.
Vår kropp vill alltid självreglera sig; vi lär oss hela tiden att förstå förändringarna i dess språk och signaler. Detta kommer att hjälpa oss att hitta vår sunda jämvikt igen, men kan också användas för att manifestera just det vi söker efter. Det är mycket viktigt att förstå sin hälsa som helhet. Var uppmärksam på det och ta det aldrig för givet. Var ansvarsfull och välj medvetet vägen till hälsa; för hälsa är ingen slump!
Det är vårt uppdrag att fortsätta att ge alla omkring oss fler och fler verktyg och värde så att vi tillsammans kan nå mer framgång, hälsa och lycka.
Skickar kärlek din väg, Mia
Utan en mental hälsa i balans så infinner sig inte heller en fysisk hälsa i balans. Det är alltid en balansgång mellan fysisk och mental hälsa. Är du fysiskt i balans så får du oftast också en upplevd mental hälsa.